?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

    Уже почти месяц, как я почти в свободном плаванье. Не столь строгая диета, у меня и тортики и пицца бывает и хлеб и шоколад.
А вес стоит и не возвращается.

Следующий месяц у меня задача остаться в том же весе, а это будет сложно в условиях моих гастрономических путешествий.

      Протеиновые продукты все также присутствуют, но в гораздо меньшем кол-ве, ограничений почти нет. Зато я теперь стала гораздо обдуманней в выборе продуктов и их сочетания.
Могу признаться, что глядя на меня (эти два месяца) домашние тоже изменили свои привычки и рацион их значительно изменился. Я никого не принуждала, я просто рассказывала и готовила для себя отдельно. И вот незаметно мы пришли к одному меню. Причем меню, которое устраивает всех.

      Недавно подарили упаковку конфет. Я съела спокойно одну и на этом успокоилась. А мне утром признались, что ранее бы сразу схомячили бы штук 5-6 подряд, а тут съели всего 3 и при этом не то что больше не захотелось, а даже невкусно особо стало, как будто переели.
Так что постепенно употребление сахара снизилось, но при этом более стали есть сухофрукты и мед.

Вот пример сладкого завтрака. Не скажу, что это рецепт, это скорее способ приготовления.
100-200 мл йогурта
5-7 черносливин
1 шоколадное протеиновое печенье
И кофе.
Знаю, что однообразно, но сейчас мне нравится именно так.
Чернослив мягкий, так что я его не замачиваю, а просто промываю, обсушиваю и вместе с йогуртом взбиваю в блендере.
 photo IMG_4379_zpsabd0db65.jpg
Выкладываю и крошу сверху одно печенье.
Это нельзя назвать рецептом, это скорее способ. Но как же мне нравится.
 photo IMG_4384_zps0cb6acfb.jpg
И даже сегодня, в субботу не изменяю себе. Разве только кофе две чашки выпила))

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
miroslava_lux
Dec. 21st, 2013 12:57 pm (UTC)
кажется готовится оочень просто, надо опробывать:)
ritmo_de_brasil
Feb. 9th, 2014 11:03 am (UTC)
А протеиновое печенье - какой состав?))
miranda_kitchen
Feb. 9th, 2014 11:38 am (UTC)
У меня сейчас печенье закончилось, так что не могу сфотографировать и показать состав. Через неделю поеду за новыми продуктами и постараюсь там сфотографировать. Или поищу среди своих архивов. Потерпит? )
ritmo_de_brasil
Feb. 9th, 2014 05:54 pm (UTC)
Потерпит, спасибо)))
В интернетах под словами "протеиновое печенье" выползают рецепты, в которых есть протеиновые смеси, а под вловами "белковое печенье" - в которых присутствуют яичные белки. А мне хочетсо состав без протеиновой смеси, но чтобы результат был с большм количеством белка))
miranda_kitchen
Feb. 9th, 2014 06:07 pm (UTC)
нашла у них на сайте состав.
Ингредиенты: Пшеничная мука, растительные жиры, фрукто-олигосахариды, клетчатка акации, шоколадная крошка 10 % (сахар, какaо паста, какао масло, эмульгатор: лецитин) (43,5% какао минимум), молочные белки, сахар, яица, яичный белок, какао порошок, пекарский порошок: гидрокарбонат натрия и динатрия дифосфат, соль, ароматизатор. Подсластитель: сукралоза.
Аналитический состав : В 1 печенье (13,3 г)
содержится В 100 г продукта
содержится
Энергетическая ценность 62 Ккал
или 257 кДж 463 Ккал
или 1940 кДж
Протеины (г) 1,3 9,7
Углеводы (г) 5,1 38,7
в том числе сахара (г) 2,1 15,5
Жиры (г) 3,5 26,5
в том числе насыщенные
жирные кислоты (г)
1,9
14,2
Пищевые волокна (г) 2,3 17,1
Натрий (г) 0,1 0,6
ritmo_de_brasil
Feb. 9th, 2014 07:30 pm (UTC)
Оу, спасибо))
( 6 comments — Leave a comment )